Danke für dieses tolle Jahr

Videomitschnitt der letzten Kursstunde im Jahr 2008

Gesundheit, Glück, Erfolg und die Kraft alles was Dir wichtig ist, auch dieses Jahr wieder umzusetzen, das wünschen wir Dir von ganzen Herzen.

Das Team der Abnehm-Akademie Weiden

Gedanken zum Jahresende

Termine für die nächsten Intensivphasen

Hier die Termine für die nächsten Intensivphase:

Dezember vormittags AUSGEBUCHT

  abends AUSGEBUCHT

Januar 1 vormittags NOCH FREIE PLÄTZE!

     abends AUSGEBUCHT

Januar 2 vormittags NOCH FREIE PLÄTZE!

     abends NOCH FREIE PLÄTZE!

Reservierungen unter 0961 6341080

Macht Schokolade wirklich glücklich?

Da liegt es, dass kleine, süße, ach so aromatisch riechende Stückchen Schokolade. Ich will es jetzt und ich will auf der Stelle glücklicher werden. Also weg damit. - Knack-lutsch-schluck  -  wo bleibt es das Glück? Es kommt nicht.

Sicherlich kennen Sie den Weisheit: "Schokolade macht glücklich."

Das Fett der Kakaobutter soll ja im Gehirn Körpereigene Botenstoffe, die Endorphine, frei setzen. Die machen richtig glücklich. Dann wird ja auch die Aminosäure mit dem schwierigen Namen Tryptophan vermehrt. Dies ist der Grundstoff für den Botenstoff für Glücksempfinden dem Serotonin. Da kann nur was Gutes rauskommen... . Und wie so oft, steckt ein klein wenig Wahrheit auch in dieser Aussage. 

Nun ist genügend Zeit vergangen. Die Schokolade ist sicher schon im Magen und ich sollte spätestens jetzt doch schon glücklicher sein. 

Test- "Hallo Glücksgefühle, schon da...?" nichts zu spüren. Schade.

Wie denn auch. Um die positiven Wirkungen, einen Glücksflash, von Schokolade zu verspüren, müsste ich mehr als 1,5 Tafeln essen. Da kommt dann auch schon das schlechte Gewissen und mir würde übel. 

Es muss doch noch andere Möglichkeiten geben, glücklicher zu werden!

Was meint Ihr? 

Kommentare sind herzlich Willkommen.

"Check up" Ergebnisse

Monika V. feiert ihr 1jähriges Jubiläum in der Abnehm-Akademie.
Ihre Erfolge nach diesem Jahr sind:
10 kg weniger Körperfettmasse
6,5 cm weniger Arm-,
5 cm weniger Oberschenkel-,
6,5 cm weniger Bauchumfang!

Worüber sie sich am meisten freut: Sie hat 14 cm an den Hüften verloren!

Birgit G. freut sich schon darauf, bald wieder mit dem Sport beginnen zu können!
wegen einer schleppenden Krankheit ist sie gezwungen, schon seit 4 Wochen eine Sportpause zu machen.
"Macht nix", sagt Birgit, dafür hat sie sich in dieser Zeit umso mehr darauf konzentriert, sich gesund und richtig zu ernähren!

Resultat: 2,8 kg Körperfettmasse nach 4 Wochen weniger!

Sieglinde G. Die Ergebnisse der 64jährigen bedürfen große Anerkennung! in nur 4 Wochen ließ sie 2 kg Körperfett schmelzen! Sie kommt regelmäßig zum Sport und hält sich exakt an die Rezepte, die sie in der Intensivphase bekommen hat!
Sie ist jetzt gerade 5 Monate in der Abnehm-Akademie und hat bereits 8 cm Bauchumfang verloren!
Sieglinde: "Ich freue mich sehr - Meine Figur bekommt jetzt wieder eine Form"

Burnout oder es erwischt nur die Besten (Teil2)

Hier ist der 1.Teil

Harte Realität:

Zehn Prozent der Deutschen glauben, eines Tages Stressbedingt umzukippen!

4 Der Rückzug von allem, was helfen könnte

Die folgenden Anzeichen sind für die Ernsthaftigkeit Ihres Erschöpfungszustandes typisch.

Sie spüren, wie Sie körperlich und geistig abbauen. Sie werden zunehmend launisch und äußern sich unangemessen: Schon der kleinste Anlass lässt Sie aus der Haut fahren. Sie bemitleiden sich und steigern sich in ihre Ängste. Viele geben in dieser Phase geliebte Hobbys auf. Um noch mehr leisten zu können streichen Sie alles was Sie Zeit kostet. Sie vernachlässigen Ihren Sport, gehen nicht mehr ins Kino oder ins Theater. Gehen nicht mehr zum spazieren usw. Sie müssen Ihr Verhalten gründlich überdenken: Beenden Sie Ihre Strudel aus Überforderungen, suchen Sie den Kontakt zu Freunden oder kompetenten Menschen wie Ärzten, Psychotherapeuten oder MentalCaches. (Foto: Matilde Zacchign)

5 Der Körper reagiert

Den Druck und Stress kann Ihr Körper nicht länger unbemerkt aushalten. 64,8 Prozent der Menschen mit Verantwortung leiden bereits an Kopfschmerzen, 32,8 Prozent an Rückenschmerzen, gemäß einer Umfrage des Forschungsinstituts IWD. 

Typisch: Schon beim Aufstehen ist Ihr Nacken verspannt. Die Kopfschmerzen bekommen Sie auch mit Tabletten kaum noch in den Griff. Beim Einschlafen helfen Sie mit etwas Alkohol nach. Der Müdigkeit begegnen Sie mit danach viel Kaffee und der Nervosität mit Zigaretten. Viele lassen sich jetzt krankschreiben. Die Techniker Krankenkasse hat berechnet, dass in Deutschland 2007 an über acht Millionen Arbeitstage wegen Überforderung oder Ermüdung eine Krankschreibung erfolgte! Sie kennen das. Seien Sie sicher, Sie zehren bereits an der Substanz.

6 Der Super-Gau

Lange konnte das ja nicht mehr gut gehen. Inzwischen können Sie sich bei der Arbeit nur noch maximal 30 Minuten am Stück konzentrieren. Ihnen unterlaufen viele Fehler, auf die Ihre Kollegen Sie aufmerksam machen müssen. Ihre Kreativität, Ihr Spaß und Ihre Kraft sind auf dem Nullpunkt angelangt. Nichts geht mehr. Kurzum: Sie stehen nun endgültig am Scheideweg.

Er ist da, der Burnout.

Weil Sie nichts gegen den Zusammenbruch unternehmen und trotzdem irgendwie weitermachen, verlieren Sie die Handlungkontrolle über Ihr Leben – bis Sie völlig ausgebrannt, hoffnungslos, verzweifelt sind und sich nur noch leer und kaputt fühlen. Einige werden darüber depressiv. Im Extremfall denken sie gar an Selbstmord.

Mehr im Teil 3

falsches Abnehmen

Hier die neuesten Erkenntnisse zum Abnehmen aus dem Focus:




Na ja, ist das etwa neu? 

Wie sagt die Werbung, Fakten, Fakten, Fakten. 

Hier kommen noch ein paar.

Jeder hat seinen eigene Rhythmus. Und seine eigene Art -Strategie- mit dem Leben umzugehen. Und das ist gut so. Denn jedes menschliche Verhalten war zu einem früheren Zeitpunkt absolut sinnvoll. Der Mensch handelt entsprechend seinen Erfahrungen und Erlebnissen. Sind wir mit etwas gut oder schlecht gefahren, merken wir uns das. Wir haben dadurch immer wieder etwas hinzu gelernt. So gibt viele Dinge über die wir nicht mehr nachdenken, sondern die wir einfach nur noch intuitiv tun. Und an diesen Punkten ist eine Veränderung notwendig. Evtl. auch ein oder zwei Coatings auf mentaler Ebene. So können Sie die Basis für eine dauerhafte Verhaltensänderung (Also mehr als nur abzunehmen, sondern die Figur auch halten zu können.) legen. Oder Sie buchen jetzt die Intensivphase. Hier ist alles schon drin. Ein Ernährungstraining - der Sport - und der Weg zur Ihrer mentalen Stärke. 

Fragen Sie ruhig einmal unverbindlich an: Tel. 0961 6341080 oder direkt hier.

Ein Jahr in Bildern

In der Bildergalerie sind ab sofort die Fotos der Einführung des aktuellen Straffungsprogrammes und der Neueinführung der ruhigen Kräftigung für Körper und Geist für alle Mitglieder abrufbar.

Viel Spaß beim Stöbern....

Allerheiligen

Allerheiligen ist Feiertagsprogramm:

speziell zum Straffen und Figur formen - 10.00 Uhr Kursstunde.

Zum individuellen Training ist von 9.00 bis 12.00 Uhr geöffnet.

Motivation, Inspiration, Erfolg und die großen Denker

Wir wünschen viel Spaß beim Betrachten und Nachdenken.


Vielen Dank auch an omonomo für seine tolle Arbeit.

Burnout oder es erwischt nur die Besten (Teil1)

Die Deutschen fühlen sich gestresst wie nie zuvor. Bei einigen endet das im Burnout. Wie Sie der Erschöpfung vorbeugen.

Sorgen, Ängste, Konflikte im Büro, Probleme im Privaten – die Deutschen sind gestresst wie nie. Aktuell fühlen sich 3/4 der Arbeitnehmer übermäßig belastet. (Quelle GfK 20088)

29,7 Prozent klagen über häufige Kopfschmerzen, 26,7 Prozent können schlecht schlafen. Zehn Prozent glauben gar, wegen des hohen Stresspegels irgendwann umzukippen.

Das sind die besten Voraussetzungen zum Burnout-Syndrom. Die Patienten der Ärzte und Therapeuten und Mentalcoachs sind nicht mehr nur Manager. Durch wen Druck sind Bevölkerungsschichten mittlerweile betroffen. Das Problem: Man erkennt das Ausbrennen häufig erst, wenn es bereits zu spät ist. Umso wichtiger ist es, auf Warnsignale des Körpers zu hören und rechtzeitig gegenzusteuern.

1 Grundlagen

Nicht die Faulen sind Burnout gefährdet, sondern jene die viel Tun, engagiert sind und Verantwortung tragen. Etwa 25% der deutschen in leitenden Positionen fühlt sich körperlich und seelisch erschöpft. (Quelle Stepstone 2007) Nicht selten werden sie zur Geisel ihres eigenen Denkens und Werte. Vor allem, wenn ihnen Perfektion sehr wichtig ist. Gefährdet sind ebenso jene, die sich unentbehrlich fühlen oder abhängig machen vom Lob anderer. Und nicht zu vergessen, diejenigen sich ganz in den Dienste der Patienten oder Kunden stellen.

2 erste Anzeichen

Ihr Engagement und die Probleme wirken sich bereits auf das Privatleben aus: Nach der Arbeit können Sie kaum noch abschalten. Sämtliche Gedanken schwirren um den vergangenen Tag und was Sie morgen noch erledigen müssen. Vor dem Schlafen checken Sie noch alle Beruflichen E-Mails und die Mailbox. 

Typisch: Fast jeder zweite Berufstätige kann nach Angaben des Branchenverbands Bitkom nur wenige Stunden auf sein Handy verzichten. Anschließend können Sie schlecht einschlafen, weil Sie über den nächsten Tag, die Aufgaben und Probleme brüten. Sehr beliebt auch, fernsehen bis das Gehirn so überreizt ist das man abschaltet oder einschläft. Und am nächsten Tag erschöpft wieder aufwacht. Laut einer aktuellen Umfrage des Forschungsinstituts IWD beklagen derzeit 14,8 Prozent der Führungskräfte Schlafstörungen. Sie müssen dringend einen Gang runterschalten! Pflegen Sie sich und Ihre Gesundheit – etwa durch Bewegung, Sport und gezielte Entspannung. 

3 Jetzt wird es schon ernst

Sie stehen morgens bereits mit schlechter Laune auf und denken mit Schrecken an den kommenden Tag. Sie haben Schwierigkeiten, Prioritäten zu setzen und anderen über längere Zeit zuzuhören. Die Fehler häufen sich. Sie sind unkonzentriert. Falls Ihnen doch etwas gelingt, können Sie sich darüber kaum freuen. Falls das nur eine vorübergehende Phase ist: okay. Sobald dieser Zustand jedoch sehr oft wiederholt, sollten Sie etwas dagegen unternehmen.

Mehr im Teil2

"Check up" - Ergebnisse

Irmi & Susanne: Irmi war heute mit ihrer Tochter Susanne (21) bei mir zum Check da!
Susanne hat alle anderen CheckUp-Ergebnisse des heutigen Tages
in den Schatten gestellt! :-)
Man muss wissen, dass Susanne mit einer Genmutation
zur Welt gekommen ist. Auf Grund dieser Erkrankung könne Sie gar nicht abnehmen, sagte z. B. einmal ihr Arzt. 

Heute hat sie es allen gezeigt:
Seit sie mit ihrer Mutter zusammen in der Abnehm-Akademie ist
(Ende August '08, also 2 Mon.) hat sie
- 3,2 kg reine Körperfettmasse abgenommen
- 9 cm am Bauch und
- 8 cm Hüftumfang verloren!

Susanne, wir sind stolz auf Dich!
.

Spannung und Freude

Wer versteckt sich hier?

So viele sei schon einmal gesagt: es sind Menschen mit Lust zu helfen. Sie sind sympathisch, beliebt und hoch motiviert. 

Die Teilnehmer der heutigen Präsentation beim neuen Programmstart wissen bereits mehr.... 

Für alle anderen, ab November wird Kursangebot wieder erweitert. 

Die Castings hierfür sind abgeschlossen.  Die Ausbildungen laufen auf Hochtouren. Alle fiebern auf den Start. 

Ausgebaut werden die Bereich des Fettverbrennungstraining und die funktionelle Kräftigung für Teilnehmern mit gesundheitlichen Einschränkungen und Männer und Frauen im besten Alter. (50+ klingt einfach so doof) ;-) 

"Check up" - Ergebnisse

Die neuesten

"Check up" - Ergebnisse

Donnerstag 16.10.08 in der Abnehm-Akademie

Berta (74 Jahre) freut sich sehr, da ihre Gelenke fast nicht mehr schmerzen!!!

In erster Linie geht es ihr darum, in der Abnehm-Akademie etwas für ihre

Gesundheit tun zu können.

Angelika die frisch gebackene Absolventin der Intensivphase :-) hat in 4 Wochen

3 cm an den Oberarmen und der Hüfte verloren!

Tobi & Sandra konnten während ihrer Flitterwochen ihr erreichtes Gewicht halten!

Beide haben, seit sie im August bei uns begonnen haben,

10 cm Bauchumfang verloren!

Zusammen haben die Beiden bereits 7,5 Kilo reines Körperfett schmelzen

lassen!

Ergebnisse der Intensivphase Start August 08

Herzlichen Dank an alle Teilnehmer dieser Intensivphase. Es hat riesigen Spaß gemacht, euch zu motivieren, zu informieren und zu führen. Was nun sicherlich die meisten interessiert. 

Was ist denn da gegangen?

Bis jetzt (von einem Kurs fehlen noch die Daten und werden nachgetragen) seid Ihr zusammen 75,5 kg leichter geworden. Ein richtig starkes Ergebnis. Das entspricht einem Gewichtsverlust von 6,29Kg pro Teilnehmer. Und das, zumal 1 Teilnehmer leider erkrankte (wir wünschen baldige Genesung H.) und 2 Teilnehmer diesen Kurs belegten, um Feinstarbeit an Ihrer schon tollen Figur zu leisten und neueste Informationen zu erhalten!!!

Ihr seht schon, wir finden Statistiken toll. Daran, und an dem Feedback der Teilnehmer, sehen wir wie gut wir gearbeitet haben.

Noch einmal, vielen, vielen Dank an diese tolle Gruppe.

Hier die Termine für die nächsten Intensivphase:

Oktober vormittags AUSGEBUCHT

  abends AUSGEBUCHT

November vormittags NOCH FREIE PLÄTZE!

     abends NOCH 4 PLÄTZE!

Moderne Zeiten

Lange haben wir es nicht geglaubt, heute war der Tag. Polaroid lässt die Produktion seiner Sofortbildfilme zum Jahresende langsam auslaufen. 

Ein Polaroid kann nicht digital bearbeitet werden, aus diesem Grunde ist es unsere erste Wahl bei den Vorher-Nachher Fotos. 

Es soll ja misstrauische Mitmenschen geben, die behaupten, diese Fotos seien manipuliert. Denen geben wir dann gerne die Stapel von Blätter mit den Teilnehmerfotos zum Überprüfen. Ihre Augen werden dann regelmäßig größer und Sätze wie, "Das ist ja echt so..." oder "Boahh, hätte ich nicht gedacht." werden geäußert. Schade, dass die modernen Zeiten uns zwingen, nun doch auch bei den Vorher-Nachher Fotos digital zu werden.

Noch ist jedoch nicht alles verloren. Unser Fotohändler des Vertrauens Foto Brenner, einer der Größten in Deutschland, versucht nun noch recht viel Lagerware für uns zu besorgen. Vielen Dank noch einmal an die Einkäufer der Firma Brenner in Weiden.

Hans Dampf

Heute haben wir unaufgefordert ein motivierendes Feedback von Hr. Hans Dampf aus der Dampfstraße 17 in Dampfingen mit Hinweisen was so ein "richtiges" Fitnessstudio so bieten sollte.

Wir sind zwar mit weit mehr als 200 Kursen pro Monat der größte Groupfitnessanbieter (Training und Bewegung in der Gruppe) der Region. Jedoch kein klassisches Fitnessstudio und wollen dies auch bestimmt nicht sein oder werden. Vielmehr legen wir Wert auf die Erfolge unserer Mitglieder und einen gepflegten Umgang miteinander!

Alle unsere Bemühungen Hr. Dampf respektvoll auf sein Dampfgeplauder antworten zu können, waren leider vergebens. Schade eigentlich. Wir nehmen an, dass sich in der Eile bei Hr. Dampf ein Tippfehler in seiner Kontaktadresse eingeschlichen hat. Oder er einfach oft heiße Luft produziert.

Für wen ist die Abnehm-Akademie?

Für wen ist die Abnehm-Akademie?

Für alle, die dauerhaft gesund abnehmen wollen Für alle, die ihre Figur nachhaltig verändern möchten. Für alle, die mit sich und ihrem Leben zufrieden sein wollen. Oder einfach nur gesund, leistungsfähig, vital und glücklich sein wollen. Bis bald Evelyn Schaar und Dag Schmiede